秋季皮膚乾燥吃什麼好？

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。秋天氣候乾燥，雨水偏少，容易讓體內水分丟失，使人體出現缺水的症狀，所帶來的生理變化中以皮膚、毛髮的乾燥症狀尤為突出。秋季皮膚乾燥吃什麼可以有助緩解皮膚乾燥症狀?

幫女郎：

您好：

天氣越來越乾燥，我買了很多很多保濕護膚品來給全身的皮膚保濕。但是發現皮膚還是出現了乾燥皸裂的情況。而且發現越擦，第二天皮膚就越幹。除了擦保濕護膚品，有沒有一些簡單實用的飲食方法，可以調理身體內分泌，給我乾燥的皮膚補充水份的。

乾菜

健康幫女郎：

為什麼秋季需要“潤”《黃帝內經》裡的講到：春養生、夏養長，秋養收，冬養躲。秋天的主要天氣特點是乾燥，空氣中缺少水分，肌膚自然而然的就會鬧起水荒。為了適應乾燥的天氣特點，秋季的肌膚保養也要遵循“養收”的原則--為身體補充水分，讓肌膚潤起來，以緩解乾燥天氣對肌膚的傷害。所以想要由內而外的潤起來，食品是最直接、最有效的方法。

多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 調查發現，多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念，因為皮膚為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利於血液迴圈，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。