熬夜等於慢性自殺 早點洗洗睡吧！

根據《生命時報》聯合調查顯示，超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現健康問題。根據人體生物鐘，晚上9―11點為淋巴系統排毒時間，晚上11點到淩晨1點，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進行。人最好在11點前入睡，但現在能做到這一點的人太少了！為了健康，人們應該儘量少熬夜，做到規律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及時調節，白天可以適當補充睡眠。

熬夜成流行病 大多數人因為習慣使然

調查顯示，38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。

此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

在熬夜的危害中，調查顯示，選擇“成天昏昏沉沉，影響工作學習”和“健康狀況每日愈下”的超過70%。

熬夜的直接危害 精神狀態不堪

1.讓人白天容易疲勞、精神不振；

2.皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化；

3.會影響內分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門；

4.如果長期熬夜，更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

太晚睡覺等於慢性自殺！

發生跡象：原本一向身體健康，時常運動但在近日連續熬夜數晚，經過數日後，突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！

別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個！

早點洗洗睡 有益身體排毒

晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

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