中醫推薦冬季男人進補多補鋅

現代職業男性絕大多數終日在職場與家庭之間奔波與勞碌，尤其是工作的壓力，讓超過八成的男性都處於亞健康的生存狀態。

那麼，講究“營養”的男性得注意些什麼?江東鐘益壽堂中醫院門診的有關中醫專家告訴你：

多補一點鋅 鋅在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。

入冬後，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

增加維生素E的攝入 維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。

男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。

補充維生素B6和葉酸 高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。

　維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和穀類食物中。

補充蛋白質應適可而止 為追求肌肉發達，多吃高蛋白食物是當今男性食譜中的時髦。

實際上，除了從事高強度運動的男子，多數男士並不需要額外補充太多的蛋白質。

不必在補鐵上動腦筋 男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。

大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。

若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延誤診治時機。