高血壓人群飲食應注意什麼

1、限定鈉鹽的攝取

飲食應以平淡為好，少吃鹹食，吃鹽過量，會使血管軟化和血壓降低，天天吃鹽應以5克以下為好。

2、少吃甜食

甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促成動脈軟化。

3、少吃動物脂肪

動物含膽固醇量高，可加快動脈軟化。如肝、腦、心等應少吃。

4、戒煙少酒

有煙酒癖好的高血壓患者，會因煙酒過量引心肌堵塞，腦中風。

5、宜多食鉀食品

鉀在體內能緩衝納的食品有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各類綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、鳳梨、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含優良卵白和維生素的食品。

如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆成品。

7、宜食鈣食品

美國醫學專家以為，高血壓患者天天對峙食入高鈣食品，能使2／3左右的人遭到較著的降壓結果。含鈣的食品不少，如奶成品、豆成品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐碩。