飯後散步多久可以減肥呢

散步作為一項消耗體能，最小的運動不僅可以幫助我們達到很好的鍛煉的效果，而且還可以幫助我們達到愉悅身心的目的，是一項非常不錯的運動，還可以幫助我們減少很多不必要消耗的體能，非常適合我們女性朋友進行減肥，下面就讓我們一起瞭解一下飯後散步多久可以減肥呢吧。

在散步的過程中上肢要隨著步子的節奏擺動，走的線也要直，不能拐來拐去。要想達到減肥瘦身的目的，那麼你每天散步的時間要保持在半小時到一小時之間，不過其具體強度，還是要以各人不同的體質來合理安排，通常情況下只要能微微出汗就可以了。下面介紹幾種非常不錯的散步方法，如果你每天飯後後時間的話，不妨一試，減肥瘦腿的效果很好哦。

飯後散步能減肥嗎

方法一、摩腹散步 這個方法就是可以一邊散步，一邊按摩腹部，這樣做對於消化不良和患有胃腸疾病的朋友非常有好處。

方法二、快速步行 這個主要是要提高散步的速度，也該叫快走了，要保持在每小時步走五到七公里，時間儘量保持在三十到六十分鐘。至於步行時的心率嘛，儘量控制在每分鐘一百二十次以下，如果過快了，速度就要慢下來。

方法三、擺臂散步 大家該經常可以看到晨練的老人這樣做吧，就是散步時兩臂有節奏地向前後擺動，這樣能增進肩帶胸廓的活動，如果你有呼吸系統疾病，那可就大有益處哦

方法四、普通散步 這個就是最普通常規的方法了，用慢速和中速行走，每次保持在半個小時到一個小時之間，每天走兩到三次，如果你的住處離上班的地方不遠，而且沿途風景宜人，那就再適合不過了。

方法五、定量步行 此方法包括在平地以及坡地上步行。比如先在三十度斜坡上步行一百米，接著在五十度斜坡上行走十五分鐘，最後在平地上行走十五分鐘。這個散步減肥的方法也是不錯的。

散步減肥是一種很好的方式，而且一定要在飯後進行減肥，飯後散步多久可以減肥呢也需要我們明確時間概念，才能達到更好的減肥效果，大家都可以嘗試著運用這種方法進行減肥，對於我們自身是有百利而無一害的。