晚飯後散步可以減肥嗎？

有句話是，飯後百步走，活到九十九。這意味著晚飯後的散步對人有很大的好處。首先可以促進胃腸道的消化，其次可以增加人們的心肺功能，讓它們得到鍛煉。許多人一吃完晚飯，邀上三五個好友，或者家人，在公園裡散步。那麼晚飯後散步可以減肥嗎?小編搜集了關於晚飯後散步是否可以減肥的資料，我們一起來看看。

晚飯後散步減肥固然是散步的一個功效，晚上散步更能放鬆一天的疲勞，活動身心。下面教你們晚飯後怎麼散步能減肥。

把握散步速度

首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

散步最好是在晚餐後兩小時

散步隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

保持總時間量不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

散步後的工作

白領女性可能因為工作原因，不得不終日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可乙太硬，鞋不能擠腳。散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。

像有的人平時缺乏運動導致的體虛，肥胖，總是心慌無力，更應該出去散步。不但能擴張心肺血管，還可以起到強身健體，瘦身的作用。吃過晚飯後去散步效果更加好。散步的時候可以一邊走，一邊按摩腹部，促進腸胃蠕動力，簡直一舉兩得呢。