女性健康

孕婦飯後散步的益處

散步是一項很適宜妊娠末期的孕婦。它溫和、安全,優美的自然景色又可解除心裡對分娩的各種擔心。 散步可以不受時間,地點的限制,而且不需要金錢上的支出,所以受到很多人的歡迎,特別是孕婦處於特殊的時期,這項運動更加適合孕婦來做。下面就為大家介紹一下孕婦飯後散步的益處。

1、可以改善胎盤的供血量,有利於孕婦和胎兒的健康;

2、孕婦散步時,每分鐘60-80步,每次30分鐘左右,散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動,以增強健身效果

3、對懷孕期的婦女來說,散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一,因為這可以讓你保持健康,而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中,你可以一直堅持,因為這絕對安全,同時如果你孕前沒有試過散步的話,現在開始也極為簡單。

4、孕婦經常散步,可以鬆弛神經,消除大腦疲勞,穩定情緒,保持心情愉快;

5、特別是在孕晚期,散步還可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做好準備;

6、有節奏的步行,可以使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動;

溫馨提示:散步的時間,最好選在清晨和傍晚。你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。散步時最好請丈夫陪同,這樣可以增加夫妻間的交流,培養丈夫對胎兒的感情。散步時,要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。最重要的是要保持心情舒暢愉悅。