飯後散步能減肥嗎

飯後散步對於很多人來說應該不是陌生的，因為在現實中每天都有很多人在做著這樣的一件事情，尤其是很多年紀大一點的人，對於飯後散步是由衷的喜愛。那麼，飯後散步能減肥嗎?這個問題也許很多人也是有考慮過的。其實現實中很多人每天吃完飯出去散步並不是為了減肥，而是為了促進消化而已。但是現實中不乏很多人堅持飯後散步就是為了減肥。

減肥的方法有很多，這點大家應該是知道的。隨著人們生活水準的逐漸提高，我們現在的這個社會中，肥胖的人也是越來越多，很多人在肥胖之後一般都是會想著去減肥的，現在很多人就想著靠飯後散步來減肥。那麼，飯後散步能減肥嗎?下面就來說說這個問題。

飯後散步可以減肥的。因為食物到了肚子裡可以更快的消化，營養就不會全部吸收，那樣腸胃也可以做到很好的運動，就不會肚子脹氣，難受了，也可以達到減肥的的效果哦。

為什麼飯後散步好?

根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

飯後散步好處多多

因此，“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。

飯後散步的注意事項

1飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。

2根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。

3有些人是適合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。

4因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

所以，通過上面文章的詳細介紹，我們不僅知道了上述問題的答案，答案就是飯後散步是可以減肥的;與此同時，我們還瞭解到了飯後散步對於我們人體是有著很多的好處的，就比如：促進腸道的蠕動從而促進消化;促進胃液的分泌等等，這些對於我們的身體都是有益的。