晚上散步有哪些好處

晚飯過後，你都會做些什麼呢？是宅在家裡看電視劇還是出去散步呢？也許都不是，但是晚飯後去散步是很有益身體健康的。不管是老人還是青年，乃至小孩，晚上去散步都是有益無害的。有些人也許為了減肥晚上會出去散步，但是堅持下來你會發現，不僅減肥而且身體體質增強了，免疫力增加了。是不是很不錯的選擇呢？很多中年人會有腿疼、腰疼等現象，那晚飯後去散步吧，可以活動筋骨。

餐後散步有助於消化。2008年的一項研究顯示,加速行走的速度食物搬到你的肚子裡。其他研究已經表明,走路也會降低餐後血糖,降低糖尿病心血管風險和潛在的信號。從本質上講,飯後散步清除葡萄糖從血液到降低血糖,並幫助將食物通過您的系統更快。

1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

瞭解到了晚上散步的這麼多好處，是不是很動心呢？現在的人們都比較重視養生，那麼晚上散步即時一種零消費、零成本的養生方法，又是一種快樂的運動。晚上沒事就去散步去吧，告訴你身邊的朋友和家人，一起去散步，加強身體健康，增強免疫力，遠離疾病的困擾。保持心情愉快。