飯前喝水減肥還是飯後

減肥的方法是多種多樣的，有的人青睞於減肥藥減肥，有的人喜歡運動的減肥的方法，還有的人採用喝水減肥的方法，不同的人有不同的意見。在什麼樣的時間段內喝水可以起到減肥的功效呢，下面我們就看一下飯前喝水減肥還是飯後?

飲水時間的選擇很重要，8個最佳時間點不要錯過。 起床後 早晨起床後適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。 三餐前約1個小時 餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

上午、下午工作間休 工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。 下班時離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。 睡前2～3個小時 這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液迴圈。 當然，時間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時補充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。 如果想減肥的話應在飯前半小時吃水果，這樣你的飯量就會減少，攝取的熱量及脂肪等也會相應減少，這樣才更有利於減肥，還有飯後不要立即吃水果。

飯前喝水減肥還是飯後？還是贊同在飯後喝水，但是不要吃完飯之後立刻喝水，這樣會加重腸胃的消化負擔，不妨在吃完飯之後，2小時以後再喝水吧，這樣還能去除腸胃內的一些垃圾。幫助我們身體內的排毒狀況。