鍛煉身體需要注意的問題是什麼呢

鍛煉身體固然是非常好的，畢竟現在人們的運動普遍不足，出門有汽車，工作單位有椅子，很少有運動，而運動也僅僅是下班後才能抽出時間來散散步或是跑跑步，不過，在這點運動中，您也一定要注意一下科學運動，這樣才能夠更加健康。

運動是健康的不假，不過運動如果不重視一些方式方法，那麼可能會有一些誤區，這些誤區自然是導致朋友們運動帶來的收益下降的原因，所以我們也要重視一下。

一、晨練並非越早越好。

由於冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

如果你喜歡在上午鍛煉，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

二、做好充分的熱身。

冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。

所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過快走、慢跑、伸展運動等，使身體發熱至微微出汗後，再投身到健身運動中。

三、增加鍛煉力度和強度，適當延長鍛煉時間。

由於冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

四、注意不要感冒。

要根據氣溫適當增減衣服，鍛煉後，如果出汗多應當把汗及時擦乾，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。

運動中您需要重視的問題已經介紹過了，希望朋友們今後的生活中多多注意一下科學運動，不要盲目的去運動，雖然運動是好的，但是也是有講究的，只有正確的運動，畢竟運動沒有出現誤區，效果才是最好的。