倒著走路能減肥嗎

隨著人們生活水準的提高，越來越多的人似乎變得肥胖起來，這讓人們的健康水準極大的降低，而且肥胖帶來的疾病也非常的難以對付，因此，減肥成為了人們的中心目的，現在流行一種新的減肥方法，就是倒著走路，許多人對此不解，認為這種方法很奇怪，那麼，倒著走路能減肥嗎？

倒走比向前走困難，為了克服這些困難前進，人們需要更努力得調動身體各部位配合，這就使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。據測試，在相同速度跑步時候，向後跑比向前跑要多消耗23%的身體熱量。由於向後跑能更好改善腳部的血液迴圈，因而它能提供更充足的運動量。

倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足。向後走能夠鍛煉到平時不常運動的肌肉，如腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液迴圈。長期堅持倒走，對治療因久坐辦公室引起的腰椎疼痛有很大好處。

行走時，要留意運動方向，速度不宜過快，避免被絆倒。留意方向除了能保證安全之外，還能增強人們對對空間和知覺的感知能力。

倒著走路能減肥嗎？雖然倒著走是一種極好的鍛煉方法，但是對於減肥的人來說倒著走減肥的效果比較小，而且對於太過肥胖的人士來說倒著走會非常容易摔倒，因此，人們在生活中可以用倒走來鍛煉，但是減肥的效果需要進一步實踐。