瑜珈

瘦手臂瑜伽姿勢有哪些

手臂上也是很容易堆積肥肉的地方,這個時候在夏季的話我們就無法自信地穿上性☆禁☆感的吊帶衣裙了,所以對於想要減肥的朋友而言,做到針對性的減肥解決,某個部位的肥肉,這樣才會讓身材變得更好,而現在又為大家具體介紹一下,關於手臂上堆積肥肉的瑜伽解決方法。

除手臂贅肉的瑜伽姿勢

1. 跪坐,腰背挺直,調整呼吸。

2. 左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。

3. 吸氣,上身後仰,吐氣,手儘量往頭上方推緊,停留數秒,做深呼吸。慢慢恢復到步驟2,換手再做一次。 功效

可消除手臂贅肉,柔軟肘關節、肩關節,預防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良,建議你一天做三次。

意識力的運用

坐姿鷲變化式重點在手臂部位,當動作完成時,意識力集中於雙手臂上,尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊後,手掌無法互握,瘦手臂的最快方法不必勉強,雙手抓穩即可。

瑜伽鍛煉是非常好的減肥方法,只因為我們都知道瑜伽是建立在運動的基礎之上,而運動是每一個減肥的朋友們都不能夠缺少的一個方法,注意科學的運再加上日常生活當中合理的飲食搭配,才會讓我們的減肥更加的輕鬆簡單。