冬季來臨 你的“腎”還好嗎?

冬季飲食
對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對全質虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。
“黑色食品”能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可給養，還能療疾。
對於腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食鱉、龜、藕、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，損傷元陽。

冬季活動
冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，因而宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發。腎與膀胱，一髒一腑，互為表裡，“肝膽相照”膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。
古人認為，“腎者主蟄，封藏之本”，因而，冬天切忌房事過度，工作、運動不可過多出汗，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
冬季起居
冬天的生活起居要有規律，宜多開展力所能及的體育活動，這不但能增強與人體免疫有關的腎氣功能，提高抗病力，還因“腎主納氣”，而幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。
“腎主骨”，冬天經常叩齒有益腎、堅腎之功。腎“在液為唾”，冬日以舌抵上顎，待唾液滿口後，慢慢咽下，能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按摩揉腳心。