如何促進骨骼快速生長呢?

很多孩子因為在成長發育期的時候，很多注意事項都沒有重視起來，以至於出現了發育遲緩的現象，這讓家人們很是擔心，其實這種現象完全可以避免的，只要能夠有些的促進骨骼的發育，就能讓孩子們的成長不會輕易的受到阻礙了，那麼如何促進骨骼快速生長呢?

一、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

二、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

三、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

四、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動。

關於如何促進骨骼快速生長上文中的介紹已經很清楚了，希望對大家有所幫助。孩子們要想擁有一個更好的體格和身材，就需要從日常飲食護理做起，當然了從小養成愛運動的好習慣也是很不錯的，這樣可以讓身體更健康。