五歲男孩吃什麼能促進骨骼生長呢

孩子正在發育的時候，家人們還是需要想辦法讓孩子的身體得到更好的成長，那麼5歲男孩吃什麼能促進骨骼生長呢?可以說飲食對人們的重要性是不可否認的，多吃點有營養的食物，尤其是補充鈣質維生素還是很重要的，總之合理膳食是每個孩子都需要做到的。

多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。一種比較健全的食譜就是：

牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高，應經常食用。

海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。

其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

另一種就是：

(1)肉類 ——肉類能提供骨骼生長、細胞組織再生所需的要素，也促進新陳代謝;但光吃肉並不足夠攝取身體所需，因此提供豐富蛋白質的肉類不應超過狗食的一半。

(2)碳水化合物 —— 狗每天所需的其他營養素應來自碳水化合物，如穀物食品、米、麵團、乾的狗食及薯仔。碳水化合物可以增加狗食物的分量，幫助腸的正常蠕動…….拉也拉得漂亮。

(3) 維生素 —— 其他補充性的維素如鈣片、維生素片、骨粉等，可提供所需的維他命令營養均衡。

通過上面的介紹，大家對5歲男孩吃什麼能促進骨骼生長也都心中有數了，家人們需要對孩子的健康多加關注，更要調理好他們的生活起居，做到合理膳食的同時，還要讓他們養成一個運動的好習慣，才能更好的成長和發育。