青少年服用促進骨骼生長的鈣片主要注意什麼

對於眾多的正在長身體的孩子們而言，很多的時候家長都會給孩子買一些鈣片，希望更加的促進孩子骨骼的生長，讓自己的孩子長的高高的。但是補鈣是要講究科學的，盲目的補鈣不一定就能見到好的效果，那麼，服用促進骨骼生長的鈣片需要注意什麼？關於補鈣方面的更多的知識，請看下面的介紹。

只要是正規廠家生產的就可以的，服用之前可以諮詢一下專業的醫師，加強體育鍛煉是關鍵，如單杠引體向上，游泳，慢跑等。

在服用鈣劑時，如果隨三餐一起服用，胃液能夠大量分泌，這樣就有利於解離出更多的鈣離子；同時，鈣劑經食物混合並攪拌在一起，對於一些鹼性強的鈣劑（如活性鈣）還可以起到一定的中和作用，以減少對胃黏膜的刺激。因此，為了達到最有效的鈣吸收，建議不要空腹服用鈣劑，最好與進食同時進行，或在飯後半小時服用鈣片。服用鈣片時嚼碎後用清水送入，可提高鈣的吸收率；將一鈣片分為若干小片分次服用，也可提高補鈣效率。

一般說來，鈣是一個非常安全的營養素，人體內有一套很完備的自我調節機制，能夠將多餘的鈣質排泄出去。因此，口服補充鈣質不會引起鈣在體內的過多蓄積，適量應用鈣劑也不會干擾其它營養素的吸收。

科學家們通過對於人體鈣代謝生理作用的研究，指出一天中最佳的補鈣時機就是每天晚上臨睡前。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥品，是一天中最佳的時間。

鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質的來源等。許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質的溶解度，由此增加吸收率。因此，補鈣的人應多飲水。

患有慢性胃炎、胃酸缺乏的人在服用某些鈣製劑時會感到胃部不適、腹脹、便秘等。這是因為鈣製劑進入人體後，需要在胃酸的作用下分離成鈣離子。由於食物進入胃中，可以刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物，所以胃酸缺乏的人或者服用抗酸藥時可以在飯後服用鈣製劑，以減少胃部不適。也可以選擇經檸檬酸、果酸調整過的補鈣品，或用一杯酸性果汁飲料送服鈣製劑。

服用促進骨骼生長的鈣片需要注意什麼？服用鈣片的時候不要空腹服用，一般都是在飯後服用，還有大家需要知道補鈣的最佳的時機，即每天晚上臨睡之前。還有補鈣的時候最好要多喝一些水，這樣的話可以起到提高鈣元素的吸收率的效果。此外想要長高的話，還需要注意休息，補充營養，注意加強體育鍛煉。