怎樣健身才能減肥呢

現在多數人減肥，都會通過科學的運動來達到減肥的效果。運動不盡可以讓人有一個好的身材的同時，也會有一個健康的身體。其中有氧運動、瑜伽等都受到許多女性的喜愛。那麼怎樣健身才能減肥呢？這個問題相信對於部份體型偏胖，想要減肥的女性來說，是個常見問題。接下來我們就來祥細瞭解下怎樣健身才能減肥這個問題吧。

12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧。

每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。

慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

通過以上對於怎樣健身才能減肥幾種實用方法的祥細介紹。目前打算通過健身減肥的女性，不妨可以按照上面的方法來進行減肥。另外在健身的同時，平日裡的飲食也是非常重要的。只有合理的搭配飲食，才能夠更好的達到減肥效果。