拍打健身法有哪些

現在的人比較注重自己的養生狀況，但是很多人由於日常生活中的工作太忙，沒有時間去緩解自己的一些情緒，緩解自己身體上的一些疲勞，長期下去就會造成各種疾病，下面我們就介紹一下簡單的拍打健身法，自己在家家中就可以進行。

1打頭面

用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病症，有增強記憶力，明目健腦的功效。

2拍打雙肩

用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打各100下。經常拍打雙肩，可防治胃痛、肩酸、肩關節周圍炎、老年性關節僵硬等。

3拍打腰背

以腰為軸，前後轉動帶動雙手，右手拍打左側腹部，左手拍打右側腰部，然後左手拍打右側腹部，右手拍打左側腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。經常拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹脹、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌靈活，防止扭腰岔氣。勞累時拍打，可有舒服解乏的作用。

4拍打胸腹

雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部後再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸至頭後去拍打右背部，右手拍打左背部。每側各拍打100次。經常拍打胸背部，有助於減輕呼吸道及心血管疾病症狀。同時，還可防治中老年人肌肉萎縮，促進局部肌肉健康，增加肺活量，增強機體免疫力。

5拍打兩肋

左手舉起，右手拍打左肋，從腋下拍到腰部，再到臍部結束。右側一樣。各三遍。拍打肋部有助於肝膽、脾胃的健康。

以上就是幾種簡單的拍打健身法，主要是靠拍打不同的部位，來幫助我們緩解疼痛，比如拍打雙肩，可以緩解，肩部僵硬，肩部疲勞，拍打胸部可以幫助我們消化，增強我們的肺活量，增強我們的自身免疫力，簡單的拍打法，對我們有很大的幫助。