穴位減小腿的方法

特別是在炎熱的夏季，很多人都喜歡穿裙子和短褲，但是因為自己腿粗的原因，因此感到非常自卑而不敢嘗試，其實完全沒有必要，你可以通過自己的努力讓自己變得瘦一點，那麼穴位減小腿的方法是怎樣的呢？接下來讓我們一起來瞭解一下，特別是那些一直減肥不成功的女性。

中醫穴位經絡減肥瘦大小腿前側：敲胃經，手握成拳頭，瘦大腿沿著大腿前側的中心線從大腿根部向膝蓋的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃經，在感覺到酸痛或疼痛的地方稍微使勁，也可以使點兒勁揉揉。

中醫穴位經絡腿部減肥瘦大腿後側：敲膀胱經，膀胱經在大腿後側不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前後左右壓壓腿，感覺到後側的筋被拉伸開。也可以採用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱經。還有就是平時上班休息的時候，把大腿的肉肉後側多捏捏揉揉。

中醫穴位經絡減肥瘦腿全能方法：跪膝法，這個方法是“特別推薦”的，方法依舊簡單：地板上放塊墊子，大小和厚度適中，跪在墊子上行走，每天跪行15-20分鐘即可。初次練習的朋友，可以在床上跪行，因為床上比較軟，等適應一段時間後，可以改在地板的墊子上做。這個方法不但可以減肥，而且可以治療膝蓋痛、關節炎等問題。

1、樹式：自然站立，背部挺直，將身體重心移到左腳，右腳沿著左腿向上抬起，抵在左大腿根部，雙手向上拉伸伸直，手指張開，掌心相對，停留30的時間，還原動作並換側重複。

2、戰士三式：自然站立，背部挺直，將身體重量移到右腳上，身體向前傾斜，同時做小向後抬起伸直，雙臂向前拉伸，手指張開，停留30秒，還原動作並換側重複。

3、半月式：自然站立，背部挺直，將身體重量移到右腳上，身體向前傾斜，同時做小向後抬起伸直，讓雙腿與身體在同一直線上並平行於地面；右手向下伸直，指尖觸地，左手向上伸直延伸，指尖張開，停留30秒鐘的時間，換側後重複。

4、半月式加強式：自然站立，背部挺直，將身體重量移到右腳上，身體向前傾斜，同時做小向後抬起伸直，讓雙腿與身體在同一直線上並平行於地面；右手向下伸直，右手手掌觸地，左手向上伸直延伸，指尖張開，慢慢調整身體，讓身體向前移動，右腿與地面成45度角，停留30秒鐘的時間，換側後重複。

5、側三角式加強式：向右邁一大步，屈右膝，讓膝蓋成90度，左腿向後拉伸伸直，身體慢慢向前傾斜並向左扭轉，右手繞右大腿內側和底部向後，左手從背後抓住右手，打開肩胛骨，頭向上，眼睛看向天花板，停留30秒，然後還原，換側重複。

6、頭觸地式：雙腳分開比肩寬，背部挺直，身體從前方慢慢向下屈伸，雙手向下，抓住腳面，身體儘量下拉，頭頂碰地，保持動作30秒，慢慢恢復。

7、舞王式：自然站立，將身體重量轉移到右腳上，背部挺直；屈左膝，左手向下抓住左腳踝，身體稍稍向前，左腿向上提拉，儘量提拉左腿，讓左膝高於臀部，左手伸直，右手向右前方伸直延伸，停留30秒，換側重複。

穴位減小腿的方法並不是空穴來風，而是經過科學和實踐證明了的方法，所以對於我們來說瞭解這些方法是十分有必要的，即使你不是為了減肥，但是掌握了這些方法，在我們感覺到很疲憊的時候就可以用這些方法來按摩緩解疲勞等。