治療失眠的簡單按摩方法
失眠是指入睡困難,輕者難以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠。導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。以下是幾個簡單可行的自我按摩解除失眠的方法,供大家選擇。
抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節的內側面緊貼印堂,由眉間向前額兩側抹,約40次左右。
按揉腦後:以兩手拇指羅紋面,緊按風池,用力旋轉按揉,隨後按揉腦後,約30次左右。酸脹為宜。
搓手浴面:先將兩手搓熱,隨後掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續10次。
按摩耳廓:人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反應部位,按摩它有助於調節全身功能。
拍打足三裡:該穴位在膝蓋骨外側10釐米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。
泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開水,待水溫熱時,置雙足於盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長久堅持,失眠會不藥而愈。