孕婦適合做什麼運動

孕婦除了要有充足的營養外，在衣食住行各個方面其實都應該引起重視並且得到充足的護理，但是並不是孕婦一直躲在家裡不活動就有利於胎兒，其實孕婦也應該多運動運動，但是挺著大肚子又如何運動呢，我們當然有解決的辦法了，下文推薦一些適合孕婦運動的方法。

孕婦長期呆著不動並不好，所以我們建議孕婦要多運動，有很多運動其實適合孕婦的，例如散步和廣播體操，孕婦還可以游泳並且做最適合自己運動的孕婦操。

散步。

散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。

游泳。

這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉，協調全身大部分肌肉，增強耐力。

廣播體操。

廣播操對於孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個月時，不要做跳躍運動，懷孕4個月後，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時就能停止

孕婦操。

這對於孕婦來說是個保健運動，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，鬆弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備，還可以增強信心。在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，並且每天堅持做。

上文我們介紹了孕婦有很多生活細節是需要注意的，我們不僅要給孕婦充足的營養而且也應該讓孕婦多運動，但是孕婦由於本身的特殊性，所以比較危險的運動當然不能參加，不過孕婦可以散步，做操以及游泳。