孕婦應該做什麼運動

孕婦到底適不適合運動呢，孕婦當然是需要運動的了，天天在家裡休息待產那可是不行的，孕婦要適當的活動活動，並且參加一些運動，當然由於孕婦的特殊性，像足球，籃球這些對抗性非常強的運動肯定是不適合孕婦的，那麼孕婦可以做哪些運動呢，我們一起看看下文吧。

孕婦最好的運動應該算是散步吧，此外孕婦還可以做一些廣播體操和專門為孕婦設計的孕婦操，孕婦還可以做瑜伽和游泳，跳舞和伸展運動也是不錯的選擇。

孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，還可以緩解懷孕期間的不適症狀。同時，鍛煉可以使肌肉更強壯、更有靈活，提前為分娩作好準備，並使產後的體形更容易得到恢復。

理想的鍛煉效果可以促進你的血液迴圈，還可以使身體更加的柔軟靈活，還能鍛煉肌肉，防止肥胖。

下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但是也要因人而異，有的運動也不適合孕婦，要像醫生諮詢一下，下面一起來看看。

孕期最佳的鍛煉方式有哪些?

1、散步：孕媽媽散步可以增強心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要準備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時比較安全的運動，准媽媽都可以試一下。

2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對心血管也非常有好處，孕媽媽在水裡還會感覺到自己不是很笨重，反而感覺還很輕鬆。

3、低強度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進行鍛煉，可以開通體操的課程，還可以和其他的准媽媽一起交流心得體會，而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導的，對準媽媽和胎兒都比較的安全。

4、跳舞：舞蹈可以促進人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度。

5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活，而且關節承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過於激烈。否則對胎兒和您都是不好的。

6、伸展運動：伸展運動可以使身體靈活方式，還可以預防肌肉拉傷。

上文我們介紹了孕婦到底用不用運動，答案是肯定的，因為孕婦參加運動不但對自己身體有好處，而且也有利於胎兒的發育，我們在上面的文章中介紹了幾種適合孕婦的運動，當然孕婦的任何運動方式的大前提是安全。