您的位置:首頁保健人群

保健人群

便秘患者吃什麼食物?

生活中有很多人都在為便秘的症狀而發愁,因為每天都沒有辦法正常排便,就算是坐在馬桶上面醞釀很久,也不會產生一點便意。在這個時候可能患者都想要服用促排便的藥物治療,而其實最好的緩解方法是通過食物調理,接下來小編就會將常見且有效的一些食物種類作出講述。

1、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道並發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。根據研究發現,如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、柳丁和綠葉蔬菜等。

文章中介紹的都是有助於緩解便秘症狀的食物,患者就可以在自己的飲食方面,適當的添加該類食物,並且連續堅持一段時間,一般情況下就可以加快腸胃的蠕動和消化功能。另外,患者在情況嚴重時,可以遵循醫生建議服用藥物。