小雪節氣怎樣禦寒保暖？

每年從小雪節氣這天開始天氣開始變冷，開始預示著冬天的到來，天氣會一天一天變涼，所以從小雪節氣開始就需要禦寒保暖了。腎氣不足的人通常在這個時節會感覺到手腳冰涼這是由於腎氣不足導致的，所以這個時間段可以注重補腎氣可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，枸杞羊肉等等，每天晚上睡覺之前也可以泡腳，在泡腳的時候可以放一些花椒或者是生薑這樣可以有效地禦寒保暖，並且這樣泡腳對養生也是非常好的。因為這個時間段是秋收冬藏的好時候所以不建議減肥，飲食儘量吃一些含有湯水的食物，這樣可以使人體感到暖和，可以有效地禦寒。天氣變冷一定要根據天氣溫度來添加衣物，這個時間可以穿秋衣秋褲了，多喝熱水一定不能再喝涼水了。茶葉也應該有綠茶轉紅茶。

小雪節氣怎樣禦寒保暖？

多喝水防內熱產生

由於小雪的時候，氣候比較乾燥，所以人的皮膚和內心，都會異常乾燥。因此喝水顯得尤為重要，甚至是比夏天還要重要。但是需要注意的是，喝水儘量和熱水，如無必要，一定要少喝或者不喝涼水，尤其是女性，否則很容易造成脾胃虛寒的情況出現。

多食熱粥

一碗熱粥，不但能夠暖身，而且能夠補充營養，尤其是做一碗營養豐富的熱粥，更是美妙不可言。小雪氣節的前後，吃飯方面可以多吃一些清淡的食物，這點主要是為了避免上火，而清淡的食物，肯定是以水果的蔬菜為主的，另外，也要吃一些蛋白質高的食物，比如說雞蛋和排骨。

多吃葉酸食物防抑鬱

小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。這個時候的人是非常容易感到抑鬱的，因此冬季也是一些精神類疾病的高發季節，那麼就要常食菠菜，蘋果還有梨子等高水分的果蔬產品，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

這個時候，尤其是一些有著精神方面疾病的人就需要注意了，飲食方面一定要避免刺激性的食物，少吃生辣辛冷的食物，可以以粗糧為主，比如說粗糧中又以小米，綠豆等食物比較好，這些食物都是能夠起到很大的幫助的。

最後就是通過運動來起到保暖的效果，冬天很多人可能有由於寒冷不喜歡運動，但是運動是最有效的禦寒保暖的方法。可以做一些舒緩的運動，比如散步四十分鐘以上或者是小跑全身氣血循環加速自然就可以禦寒保暖了。