保健出來的健康

1)搖頭晃腦治麻木【取坐位或站位，頸部先向左轉幾圈，再向右轉幾圈，然後低頭抬頭活動幾下，再左右晃動幾下】

2)揉太陽穴健身祛病【每天臨睡及醒後用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，順揉7～8圈，反復做幾次】

3)落枕後不要強扭頸【強力硬扭會導致心跳、呼吸停止，甚至高位截癱】

4)養目十法：閉目一分鐘；眨眼；顧盼【眼珠子上下左右轉】；摩面；搓頭；擊鼓；慰目；遠眺；點穴；轉睛。

5)按摩耳部能健身【洗淨雙手，搓熱，用拇指和食指握住耳輪自上而下對耳部進行按摩。再用手掌整體按摩耳部數次，每次按摩2～3分鐘，每日1～2次】

6)在進食前刷牙，由於口腔內唾液的作用，能有效地説明牙齒琺瑯質晶體變得牢固。飯後不宜立即刷牙。

7)不宜剔牙【牙鬆動、牙周炎和牙齦萎縮等】

8)用手挖鼻孔容易造成鼻腔損傷。面部危險三角，血液迴圈鼻子與顱內相通，鼻腔感染後，細菌也有可能光顧大腦，引發顱內感染，導致腦膜炎或敗血症，甚至危及人的生命

9)不要猛力擤鼻涕，易引起耳咽管或中耳腔發炎。

10）櫛發能長壽。

11)"面宜常揉"、"耳宜常摩”、 發宜常梳~~【牢固發根，防止脫髮，還可令頭髮黑亮；緩解疲勞，提神；神經舒緩，利於睡眠】

12)如果長期使用這種染髮劑（20多種化學成分，9種能使頭髮細胞產生突變活性），只要人的皮膚吸收1％，就能引發癌症。

13)活動手指能保健【阻止和延緩腦細胞退化】具體做法如下：先用右手拇指和食指搓捏左手五個指頭各20～30下，然後左右手交換，做法同上。氣功養生中之"握固"【用左右手大拇指抵住雙手的無名指根部，然後雙手緊握，持續時間可長可短。】經常握拳可提神。

14)不宜擠壓手指關節，鬆動易挫傷。

15)揮臂可去"將軍肚"。具體做法是：①放鬆身體、保持直立，兩腿自然分開，約與肩同寬，調整好呼吸；②兩臂向前平舉，從左至右，順時針方向畫圓，然後從右到左，逆時針方向畫圓，左右交替各做30次，每日可作2～3遍。

16)拍手動足祛病健身。調和氣血。【早餐前和晚餐後的半小時各拍一次，每次15~30分鐘。】

17)單足立地可防痔瘡。

18)跳繩是一項運動量較大的活動，如果一個人連續跳繩5分鐘，就相當於跑步1000米。跳繩可健腦。

19)淋浴室中的噴水篷頭可以被稱為"天然的負離子發生器"。具有祛病強身、益壽延年的功效；具有振奮精神、恢復體力的功效；具有加快愈合速度的作用。

20)不宜蹺"二郎腿"【腰疼，腿部血液回流不暢，青筋暴突、靜脈炎等。損傷腓總神經：肢體麻木、"跨閾步態"】

21)捶背提高免疫力。

22)背部撞牆亦健身【具體做法：取站立位，身體距離牆壁20釐米，全身自然放鬆，兩手伸開，用背部向後撞擊牆壁，待身體撞擊彈回後，再撞擊，這樣不斷循環往復。---行氣通竅、疏鬆肌肉、安心甯神、增進健康】

23)活動脊柱防衰老。