養生提醒：身體出現這些不良症狀你就該補充睡眠了

睡眠不好會引發免疫力下降、煩躁不安等。出現以下問題，你就該補充睡眠了。

1.總想吃東西。

不正常的睡眠會把人體的生物鐘攪亂，讓人一直想吃東西，所以很多人睡眠有問題會反映在體重的驟增和驟減上。

2.容易感到頭暈噁心。

人體免疫系統會在睡眠中得到修復和加強。如果平時身體挺結實，不易生病，卻經常感覺頭暈噁心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。

3.忘性大。

你可能突然之間想不起來東西放哪了。大腦需要睡眠來恢復精力，睡眠不足會影響人的短期記憶力。同樣的道理，考試前熬夜突擊，倒不如好好睡上一覺去考試。

4.與人交流對話跟不上節奏。

聊天時頭腦昏昏沉沉，思路比較遲鈍，根本不知道說什麼好，這就是你需要睡覺恢復精力體力的標誌了。

5.白天沒精打采。

盯著電腦兩眼皮就打架，開車時睜不開眼，這些都是身體需要睡眠的信號。喝咖啡、吹吹涼風或許能讓人振作清醒一下，但並不能解決身體困倦的根本問題。

6.注意力不集中。

你可能會發覺自己在5分鐘內看了好幾個不同的網站，或反復查看自己的電子郵件，卻沒關注到底收到了什麼資訊。通常這都是睡眠不好造成的。

想必很多人有過熬夜等睡眠不足的時候，睡眠不足很容易導致自身的身體和精神狀況出現問題，免疫力也隨之下降。建議大家一定要保證8小時的睡眠，才能擁有一個健康的身體和工作狀態。