晨練的最佳方法是什麼

很多人無論是老年朋友還是年輕朋友很喜歡晨練,晨練對我們的身體有益,可以提高我們的免疫力和增強我們的身體素質,那麼晨練最佳方法是什麼呢,其實我覺得這要因人而異,每個人的體質不一樣,而且不同年齡段的晨練方式不一樣,接下來我們就來說說適合不同人群的晨練方式.

其實晨練項目很多，不同年齡的人可以選擇不同的項目，老年人以低強度安全為基本原則；青年人可以選擇強度較高而且有趣的項目；而中年人在兩者之間。

適合年輕人的晨練項目包括慢跑、跳繩、球類。其中慢跑(或走跑交替、或變速跑)通過對速度的控制，可以使運動強度控制在有氧心率範圍內，最便宜、便捷，是人人都實用的運動。跳繩對於心臟、骨骼健康非常有效。球類則有很強的趣味性。

適合中年人晨練的運動包括踢毽子、普及型的健身路徑——每天20至30分鐘在健身路徑上迴圈運動，能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韌性。

最適合老年晨練的運動，除了走路屬於終身可以堅持的有氧運動外，當屬舒緩綿長的傳統養生運動，如太極拳劍、導引功、六字訣、五禽戲、功夫扇等。

其實無論哪一種晨練方式,我們的目的都是為了鍛煉身體,增強抵抗力,提高身體素質.而且晨練有很多好處,每天早起,可以磨練我們的毅力,而且每天呼吸新鮮的空氣,可以使我們身心愉悅,還可以陶冶我們的情操.