三大起床習慣讓你更健康

我們每個人每天都需要睡覺，而睡醒之後，我們都要起來，這是必然的，也是必須的。睡覺、起床這是一個迴圈，這是一個人的義務，當然也是權利，這對於一個人的健康而言，也是十分重要的。而對於不同的人，在起床方面往往有著不同的習慣，這是時間賦予我們的。但是，很多人都不清楚，有些起床的習慣有利於我們的健康。當然，相反的，有些習慣則是不利於我們的健康的。大家也正是清楚知道這一點，所以才會更加追求那有益於我們健康的起床習慣。不要著急，下面即將介紹的這三種起床習慣就會讓我們變得更加的健康。

1、喝杯溫水

晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生。

早上起床別喝涼白開：人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水，不要喝涼水。

早上喝淡鹽水並不排毒：有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由於人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水後身體裡的鹽分降低，為了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水後就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因為喝進去以後，身體依然處於平衡狀態，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學。

2、涼水洗臉

一般人洗臉愛用熱水，其實熱水沒有涼水好(特別是涼開水)。這是因為，涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，有很大的“親合性”容易滲透到皮膚內，使細胞保持足夠的水分而顯得柔軟、細膩、有光澤並富有彈性。

3、適當運動

早起喝了水，待一會兒再出去運動，這對增進健康更勝一籌。運動時四肢的動作、呼吸的加快、腹部肌肉的收縮等都將使水分在腸胃道來回沖刷，等於對腸胃道來一次更有力的沖洗，可以將腸胃黏膜上的一些污垢廢物洗刷乾淨，有助於食物被人體消化吸收。

希望大家通過上面文章的瞭解，在以後每天睡醒起床之火，可以喝杯溫開水，之後再用冷水洗把臉，最後再做個適當的運動。這樣的起床習慣，對於我們的健康而言才是最有利的。