產後怎麼做子宮保護？

子宮是女性很重要的器官，直接關係到女性的生育情況。女性在懷孕的時候，子宮會被撐大，所以腹部就會感覺有一圈肥肉。所以產後對子宮的保養就是很重要的。快速的幫助子宮收縮恢復到產前的水準，對女性而言是很重要的，子宮恢復以後，才不會影響後面的生育。那麼產後子宮應該怎麼保養呢？

1、吃深海魚呵護子宮

秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

2、每週游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多

3、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西？？德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中儘量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。

以上介紹了三種保養子宮的方法，產後建議可以先做子宮操來緩解，等到出了月子以後，才可以進行游泳等運動。產後的孕婦除了運動以外，還需要在飲食方面注意調理，可以多吃點含有維生素的食物，主要是蔬菜和水果，少吃含有高脂肪的食物。