一日三餐之早餐怎麼吃

在中國的飲食中有著一日三餐的習慣。分別為早中晚。在這三餐當中，它們都各自扮演了不通過的角色。其中早餐的存在是很重要的。但是很多人卻往往忽略掉早餐的存在，甚至長期不吃早餐。

早餐作為人們每天的第一頓飲食，每天早晨的第一次營養供給，如何吃吃什麼是非常重要的。健康的早餐首先應該保證營養，而不是隨便吃隨便湊合就可以的。早餐吃得好有營養才能夠讓人們的身體在這一天有一個好的開始，好的早餐能夠讓你在上午的這段時間裡，學習和工作都非常有精神。

首先我推薦大家在早餐中一定要吃含有蛋白質的食物，可以是一個雞蛋，也可以是一杯純牛奶。對於這兩者我想說的是，都是含有蛋白質很高的食物，所以不需要同時吃。很多人會擔心吃雞蛋會膽固醇高，雖然會這樣但是並不是這樣。一天一個不僅不會使你的膽固醇增高，還能夠滿足你身體需要的營養，如果你還是擔心那麼不如一天雞蛋一天牛奶。

早上喝碗粥是不錯的選擇，如果你選擇吃了雞蛋，那麼搭配一碗熱乎乎的粥可以讓你的空蕩蕩的胃變得熱乎乎的。小米粥，皮蛋瘦肉粥，黑米粥都是不錯的選擇，不僅可以養胃而且還能夠滿足身體需要的營養。最主要的是粥也是主食之一哦。吃粥一樣可以吃的飽飽的。

但是如果你想喝牛奶，那麼就不適合去喝粥了，這個時候選擇全麥麵包比較好哦。全麥麵包不僅營養高，最主要的是熱量低，吃全麥麵包不僅不需要擔心會不會發胖，反而還能夠減肥哦。其實早餐還可以吃很多食物，主要在意大家怎麼搭配。不管是怎麼搭配吃什麼都應該注意不能吃油膩的食物，比如油條，麻花等等。