人日常生活的七個最佳溫度

雖然說人是恒溫動物,大致都是37℃左右,但是每個人的體溫還是有所差異.比如婦女經期前體溫會稍高,而老人一般體溫偏低.同一個人在早晨六點體溫最低,下午四點體溫最高.而在生活中,人在從事各項活動時,比如睡眠、洗澡、泡腳時,也有各自的最佳溫度。

最佳睡眠溫度：20℃

對於人體來說，最舒適的睡眠溫度是20攝氏度。因此，夏天再熱也好，冬天再冷也罷，睡覺時都不能讓空調溫度過低或過高。而應該保持最佳睡眠溫度。另外，冬天睡前可以用熱水泡泡腳，熱水泡腳可增加全身血液迴圈、增高體溫、利於入眠。

最佳洗臉溫度：32～35℃

洗臉水的溫度也要有講究，太冷了容易洗不乾淨，而太熱的話，又會洗掉皮膚正常的油脂。一般來說，洗臉水宜略低於體溫，在32-35度之間為宜。另外，洗臉應用流水，若用盆裝水洗臉的話，一定要多換幾次水沖洗乾淨，否則不利於肌膚健康。

最佳飲水溫度：35～38℃

最佳飲水溫度是35～38℃，這一溫度最接近人體體溫。過冷或者過熱，都容易給口腔、牙齒、胃等帶來不良刺激，不利於健康。

最佳洗澡水溫度：39℃

最佳洗澡溫度是39℃，這個溫度略高於人體體溫，既不會讓人感覺冷，也不會太燙。洗澡水太燙的話，會破壞皮膚的保護層，降低對污染及細菌的抵抗力。洗澡之前可以先用手試試水溫，如果覺得燙的話，那麼對於身體其他部位來說也燙。

最佳泡腳溫度：38～43℃

泡腳水稍微熱一點，可以促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。最佳泡腳溫度在38～43℃。泡腳時最好用深木桶，並在木桶上蓋一塊塑膠布，以達到更好的保溫效果。恒溫的足浴桶，也是不錯的選擇。

沖蜂蜜水最佳溫度：50℃～60℃

沖蜂蜜的時候水溫不宜過熱，過熱的水一則改變了蜂蜜的甜美味道，讓蜂蜜水變酸，二來過熱的水會破壞蜂蜜的營養成分。

煮牛奶最佳溫度：60℃～70℃

煮牛奶的溫度在60℃～70℃即可，這個溫度已經能達到殺菌的目的了。若溫度過高，會破壞牛奶中的蛋白質，營養成分就會大打折扣了。