睡前小運動 健身塑形沒商量

你還在抱怨沒時間做運動嗎？何不試試利用睡前的幾分鐘來健身呢，是的，睡前床上簡單運動就可以健身塑形了。

首先躺在床上，把腿抬起，由上往下進行按摩，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助消除小腿贅肉;然後平躺，兩腿分別懸在半空90度、45度，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者堅持到極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉;你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助促進腸胃蠕動，有助排便。

今晚在臨睡前，做一些簡單的小動作，就可以健身塑形了，讓你擁有一個好氣質。