長期飯後運動有什麼危害？

相信很多人一提起運動就頭疼吧。其實,運動給我們身體帶來了很多的好處，比如,運動能幫助我們減肥瘦身，還能加強我們身體的免疫能力,使我們不容易生病，運動還能幫我們消除工作和學習上所帶來的壓力。那麼飯後可以立即運動嗎?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們一起去看看吧。

飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後1.5小時以上再進行。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。

飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。

通過上面的資料想必大家一定有所瞭解了吧。吃完飯以後可以散步但不能夠馬上運動，這樣對身體不好。而且飯後立即運動還會出現腹痛的症狀,經常運動能促進我們骨骼、肌肉的生長,但是在運動的時候一定要適量根據自己的身體狀況來定。