孕婦吃這些食物不長胖還可滿足食欲

孕婦在懷孕期間總會給人一種“饞嘴”的印象，其實不是孕婦本身嘴饞，而是孕婦要通過更多的食物來給胎兒提供營養，而且女人懷孕之後胃口就會大開，自然食欲也就比較旺盛了。那麼，肯定有的准媽媽擔心自己吃了太多的食物會長胖。今天小編就給這些准媽媽介紹幾種食物，既不會讓你長胖，同時又可以滿足你強烈的食欲，讓你品嘗不同口味的食物。

麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水準。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

脫脂牛奶

懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

瘦肉

鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。

全麥餅乾

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車裡吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間；辦公室裡當你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

柑橘

儘管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裡，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。

全麥麵包

把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

其實，在懷孕期間，多吃一些綠葉蔬菜也是很好的，而且也不會讓體內的脂肪過度堆積，身體自然也就不會顯胖了。就拿菠菜這種綠葉蔬菜來說，裡面含有大量的葉酸以及鋅，而甘藍能夠給孕婦身體提供更多的鈣。所以說，多吃一些綠葉蔬菜也可以對孕婦身體有一定的好處。假如不願意吃這些綠葉蔬菜的話，也可以把這類蔬菜作成沙拉來吃，想必沒有多少孕婦能夠受得了沙拉的誘惑。