減肥食品熱量應該多少？

在減肥的過程中，飲食是非常重要的一個情況，如果我們在減肥的同時，攝入了過多的飲食的話，就會導致我們減肥的時候，無法減少熱量，甚至反而會攝入過多的熱量情況，所以在減肥的時候，應該吃更多的熱量比較少的食物，以下幾種食物就是小編所認為的熱量比較少的飲食。

土豆

土豆，其實是一種長期被不公平地妖魔化的食物，它不應該被列在減肥者的禁食列表上，恰恰相反，土豆是征服饑餓一把好手。在一項測度食物飽足感的研究中顯示，煮土豆給人們帶來的飽足感程度甚至超過了高粱米和全麥麵包，排在最飽食物的第一名。

土豆的高澱粉含量常常被減肥者認為是惡魔，其實這是一個誤會。無論是烤的土豆還是煮的土豆，土豆都含有豐富的維生素、纖維和其它營養。相比於同樣數量的澱粉，土豆能給你帶來的營養和飽足感要多得多。

無花果

無花果有許多神奇的功效，減肥、抗壓、保護心血管健康都是一把好手。無花果同時還是甜食愛好者的終結者。新鮮的無花果有一種濃郁的清甜味道，但是因為它豐富的纖維含量，帶來的能量卻很少。相比于曲奇和餅乾，愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。

豆湯

湯水可以非常輕易地填滿你的胃，更容易給你帶來飽足感。尤其是煮豆子的湯，含有大量的纖維和抗性澱粉，可以緩慢地被釋放，成為血液中流動的血糖，因此，可以維持很長時間的飽足感。一碗豆湯只含有150卡路里，而且一旦進入胃部，纖維和水就會給胃部的神經接收器飽足的信號，並且持續很長時間。

雞蛋

聖路易斯大學的一項研究表明，如果在早餐食用一顆蛋，一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。“雞蛋是一種很特別的食物，它是為數不多的全蛋白質的食物，包含有人體不能自體合成的全部九種必需氨基酸。”營養和飲食學會的發言人Joy Dubost對雞蛋評價極高。“早餐後，雞蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以觸發帶來飽足感的激素產生，並且可以持續一整天，帶來一整天的飽足感。”

以及如果我們在夏天覺得過熱，並且想要吃一些霜淇淋之類的熱量比較高的食物的時候，建議可以吃一些蔬菜水果之類的冰沙來進行代替，比如說蘋果冰沙，草莓冰沙等，可以增加身體的飽腹感，同時熱量過少，也會有助於減肥。