這樣睡？當心老成“化石”

枕頭太高：

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔，自然很容易引起頸椎病。從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

枕著手睡

這樣會使肢體處於緊張狀態，睡時兩手枕於頭下，除影響血循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。另外，枕著手睡還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠品質。

透支睡眠

透支睡眠是通過更多的睡眠時間補回來的一種現象，有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。而當人體原有的正常生理節奏被打亂，會導致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。