喝水的壞習慣會加速衰老

每個人都知道水是人體所必須的一種重要元素，通常情況下，是不能缺少的，如果缺失嚴重的話就會損害人們的身體健康，這個是需要明確的。而且喝水其實也不應該只有在口渴了的時候才喝，如果方便的話應該保持市場喝水，不是大家也常說應該保持一天八杯水嗎？這麼說其實也是很有道理的，而且其實只有口渴了才喝水是會加速衰老的，下面幾點幫你更好的來瞭解。

1、口渴了才喝水

科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液迴圈。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2、不愛動

由於工作壓力過大，現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液迴圈順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。

建議：隨時隨地的運動，如在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利於下肢血液的回流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯後可以進行散步等。

3、彎腰駝背

習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然後再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

4、劇烈運動

運動流汗是健康的！但是如果做過於激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老。

建議：儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

5、每天苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現皺紋。

建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

可能會導致人們衰老的因素有很多種，有的一些是大家看得到摸不著的，有的是大家只能看著卻沒有辦法改變的，所以那些就都成了沒有辦法的事情，但是有的卻是大家完全可以控制的、可以改善的，那麼就應該盡力的讓自己避免這種不必要的可能。而且喝水這個問題並不是什麼壞處，都是力所能及的事情，為什麼說不呢？