想要健康 這些習慣要不得

習慣，是件可怕的東西，它有的時候會伴隨我們的一生，讓我們感到窒息，當然這也是對於那些壞習慣而言的。而對於那些好的習慣，大家應該還是要有的，因為它們可能是會造福于我們的健康的。而且很多時候，這些習慣能夠幫助我們遠離疾病。但是話又說回來，健康離不開好的習慣。但是壞的習慣必然是會損害我們的健康的。而大家要想健康，下面的這些習慣是不能有的。

煙草不離手

大量臨床證據表明，吸煙能增加癌症、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發病風險。尤其是一起床就抽煙的壞習慣，會導致患肺癌危險大大增加。每抽一支煙，壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘，全球就有1人死於吸煙。另外，吸煙會弱化味蕾的感覺，讓人對水果和蔬菜的食欲大為下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道，因此就會影響吸煙者的飲食健康。

零食不離口

吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。比如有些人喜歡嗑瓜子、吃餅乾，從不讓嘴閑著。其實不餓的時候吃零食，會導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高糖高脂肪食物，會增加心臟血管累疾病。

飯吃得太快

吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良。甚至出現燒心、腹脹等症狀。還可能導致暴飲暴食以及體重增加。儘管中國人講究“食不言”，找幾個朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進餐速度。

抽煙的姿勢也許在很多人的眼中是美妙的，而且煙氣進入身體的那一刻，也許你們是忘我的、是陶醉的。但是經常吸煙，必將損害健康。此外，喜歡吃零食並沒有什麼問題，但是把這個當作一種習慣的話，那麼也是會讓我們和健康漸行漸遠的。最後，大家為了健康，請注意吃飯的時候放慢速度，不要吃得太快才行。