如何不再沉迷於郵箱

最近，我總是在半夜多次醒來，思考我的數位人生。有時我會心跳加速，渾身是汗。

在白天時，我會全神貫注地思考：如果我不堅持，我就會被埋沒;我會沒有足夠的時間在電腦上做自己想做的事情。

不論白天還是夜晚，這些思考總是侵蝕著我的心，不過我到底在擔憂什麼?

我從家庭旅行回來後就開始尋找擔憂的源頭。排除技術恐懼和電腦恐懼症後，我發現我擔憂的是電子郵件，而且是已經爆滿郵箱了的郵件。

我的問題找到了：過度沉迷於信箱。我認為想要被治癒，首先就要敢於承認自己的問題所在。這樣可以説明我們找到有類似情況的人群，從而相互探討。

科技的確在許多方面改善了我們的生活。我們可以與在世界各地的人交流，只需一個按鍵，就可以分享探索發現、醫療技術、新聞。這樣也增加了人們對於溝通的期望，希望能立即得到他人回復。

我整日都忙於查看手機，每次查看有多少新郵件時我就會心跳加速。所以我決定我不可以再這樣下去，我也深信人類一旦找到問題就可以找到解決方法。

·確立切實可行的期望：我每天有太多郵件要回復，我只能盡我所能儘快回復，所以我要與發郵件者們進行溝通，讓他們明白大概什麼時間可以查看我的回復。

·堅持自己的主張：我會要求人們只有在需要讓我知道一些事情或者需要我回復的時候發郵件給我。

·改變自己荒謬的想法：我希望自己可以把“我做不到堅持”想法改成“我要盡力去做好每件事”以及“重要的資訊一定會多次發來”。

·過濾一些想法：我會有選擇性的去相信一些事情，因為有些郵件所屬並不真實我沒必要去相信。

·安排查看郵箱的時間：每次當我開始擔憂自己沒有足夠的時間來查看郵件時，我會提醒自己我的時間充足，完全可以等會兒再看。

·記住收件箱不會空白：我必須牢記生活和工作永無止境，我要學會接受接踵而至的郵件，並且明白郵件已經是現代生活的一部分。

·呼吸：當我感到緊張和憂慮的時候，我會做深呼吸調節自己的心緒。

我想告訴那些沉迷於郵箱的人們，我的這些做法已經使我的情況得到改善。希望你們也能成功，獲得高品質的生活。