健康飲食 預防腸道疾病
文章導讀
腸道是否健康直接關係著人們的身體狀況和生活品質，如果腸道功能不好，毒素在體內蓄積時間太長，甚至會導致人體提取老齡化，下面小編為大家介紹幾種可以清潔腸道的食物，預防腸道疾病。
1、 黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
這樣吃：涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。
2、 蘋果：腸排毒“儀錶”
國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away!”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒――所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道迴圈正常運轉。
3、 芹菜：腸快樂“興奮碼”
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道“快樂”起來，並保持健康的“運動節奏”。
預防腸道疾病，保證腸道健康，要從平時的飲食中著手，常吃一些高纖維的食物十分有利於腸道的健康。