少吃多餐能養成易瘦體質嗎？

現在有很多人因為在平時的飲食上不加控制自己，總是暴飲暴食，甚至零食不斷，導致出現肥胖體質的人越來越多，有些人甚至諷刺自己喝口涼水也長肉，其實這個跟平時的飲食習慣有很大關係，很多人都認為少吃多餐可以養成易瘦體制，這是真的嗎？下面就讓小編給大家解答一下吧！

一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30%，而且要保證品質，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且飲食宜清淡。

據加州哥倫比亞製片場營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了，看到什麼就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。

中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過:“食欲數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25%又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60~64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1~2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1/6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3%。

其實單憑少吃多餐是形不成易瘦體質的，要想讓自己瘦下去，一定要多做運動，平時多吃一些含鹼性的食物，多喝一些水，養成早睡早起的好習慣，另外在晚上儘量不要吃任何宵夜，因為晚上吃東西很容易導致出現堆積，時間長了就會成為贅肉。