三高人群吃什麼補品好

三高人群是現實中常遇到的，面對這些高血脂，高血糖，高血壓的人來說飲食方面是非常關鍵的。吃什麼樣的食物能夠起到調理的作用，也就是所謂的補品。不管是什麼類型的食物都是具有自己獨有的營養成分還有帶來的功效與作用，只有清楚的瞭解食物才能夠知道這些食物是否適宜這些三高人群去食用。

對於一些特殊的人群來說飲食的適宜程度是非常關鍵的，只有去食用適宜的食物對他們的身體才是有幫助的。如果食用不適宜的食物不僅沒有幫助到身體還可以造成對身體的傷害。那麼三高人群吃什麼補品好呢?

多吃西瓜有益心血管健康。西瓜中含有豐富的L-瓜氨酸等，對心血管有益。美國研究人員發現，每天服用6克左右的L-瓜氨酸1個半月，血壓有所下降，對動脈也有很好的保護作用。

吃番茄穩定血壓。番茄裡富含豐富的番茄紅素等，有助於降低“壞膽固醇”，穩定血壓，以色列研究表明番茄紅素的功效可以跟少量的他汀類藥物相媲美。

多吃豆腐對血壓好。清淡鮮美的豆腐湯，是夏日的良好選擇。豆腐是含有異黃酮最多的食物，國外研究發現經常食用豆腐的人血壓相對也更加穩定。

三高人群的飲食應該是低脂、低糖、低能量和高膳食纖維。至於補品，正確的說法是調理品或叫保健品，應該是：維生素B族、維生素E、深海魚油、OPC等清理血管淨化血液，提升免疫力為主。

早餐

就餐時間：起床後活動30分鐘，此時食欲最雞蛋、牛奶、豆漿、麥片旺盛，是吃早餐的最佳時間。營養總量：占一日總量的30%為宜，即主食100~150克，熱量400~600千卡左右。最佳食物：雞蛋、牛奶、豆漿、麥片、果汁、綠葉蔬菜、水果、麵包、饅頭、花卷、西

紅柿等。

午餐

營養總量：不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食選擇：150~200克左右，可在米飯、饅頭、麵條、大餅、玉米麵發糕等中任意選擇。副食選擇：50~100克的肉禽蛋類，50克豆製品，200~250克蔬菜，總量在240~360克

左右。

晚餐

就餐時間：最好在晚上8點以前完成。營養搭配：主食必不可少，還應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少含過多蛋白質、脂肪類

食物的攝入。優酪乳晚上喝更有益健康。最佳食物：適量主食，綠葉蔬菜及富含優質蛋白質的食物，如魚、瘦肉、豆類製品等。加餐：以水果為主(因為水果最佳進食時間是兩餐之間，而不是餐後立即進食)。

上面針對於患有三高人群吃什麼補品好作出了介紹，只有去食用有益的食物才能夠有效的幫助起到保護的作用。不管是什麼類型的食物都是具有自己獨有的營養成分，只有通過正確的方式製作，才能夠有效的吸收和體驗到它的功效與作用，瞭解食物才能夠知道能否起到降壓，降脂，降血糖的功效。