心情煩躁鬱悶怎麼辦

人在世上不免有一些不盡人意的事情使我們的心情煩躁鬱悶。不好的情緒還是要盡情的發洩出來才好。想想讓你開心的事情，暗示自己不好的事情都會過去的，慢慢平復心情。聽聽好聽的音樂，看下喜歡的電視節目，讓自己轉移注意力。不要一個人鑽牛角尖，找個朋友說一說，鬧一鬧，心情就會很快變好的。女孩子喜歡用吃和購物來緩解心情，只要心情變好，也不錯。但是千萬別把自己吃成胖子，這樣心情就更不美了。

1.思想交流法：

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

2.運動釋放法：

如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

哭也是宣洩不良情緒的途徑，一般哭完了就發現心情也好了許多。再找幾個狐朋狗友聚一聚，喝點小酒，找點樂子。心情煩躁鬱悶的時候喜歡發脾氣，在發脾氣的時候想一想，傷害的別人，還對緩解心情沒有什麼幫助，不如找點開心的事情做一做。