心情鬱悶煩躁怎麼辦

心情鬱悶煩躁，特別提不起精神，特沒勁，這種感覺持續時間長了，積壓久了，就會得心理疾病，只有懂得調節，才能健康的生活。那麼鬱悶煩躁情緒來了，我們可以先放空一下大腦，什麼都不想，讓自己好好休息一下，睡一覺或者看看娛樂、笑話放鬆放鬆。此外，和朋友去購物、培養自己的興趣，讓自己暫時放下煩心事。如果還是不能緩解，可以找心理醫生進行諮詢或者做心理治療。

1．出行旅遊，春季是一個旅遊的好季節，萬物復蘇，很多時候壓抑久了，你可以和你的朋友出行旅遊一番，我想這樣是可以讓你的心情變的更加美好的，生活就是這樣，在快樂中淡忘不快樂的事情

2．埋頭鍛煉體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛煉能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意

心情鬱悶煩躁大多可能是肝脾鬱結，因此調理肝臟脾胃是當務之急，讓自己開心起來，不要執著於其中，釋放不良情緒，少想一些令人煩惱的人和事，多站在對立面思考問題。吃好，喝好，休息好，讓自己身體健康起來，然後心情自然也就舒暢了。