健康生活

收縮會陰提肛怎麼練習?

有很多人平時總感覺自己的腰部特別疼,尤其是工作一天下班之後回到家中什麼都不想做,只想睡覺。但是躺在床上的時候會因為腰部的疼痛而失眠。還有一些人可能因為有尿失禁的問題而困擾不已,因此,建議大家學習一下收縮會陰提肛術,不但可以解決這些棘手的問題,還能夠保持年輕。

我們人體臀部的肌肉,由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成,這些肌肉不只是造成臀部的形狀,而且有安定並保護骨盤的作用,而骨盤的功用是要來支撐內臟,附在骨盤上面的骨盤底肌這種肌肉,更是能直接支撐骨盤內的內臟。

如果這些肌肉衰弱了,失去支撐的骨盤就會歪斜,內臟的運動和血液迴圈就會遲鈍,如果情形進一步惡化,就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。

練習收縮會陰提肛術,可以強化肛門周圍的肌肉,就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。

這種體操之所以有美容效果,是因為鍛煉臀部的肌肉而改善了血液迴圈,血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位,純淨的血液可以美化肌膚,並使血管再度年輕起來!

收縮會陰提肛術的具體做法就是讓腳後跟併攏,之後讓頭與腳跟形成一條直線,讓雙雙手的手心沖外,兩個肩膀同時向後縮,讓背部出現皺紋。之後用力地收縮肛門,並且保持十秒鐘。每天只要堅持這麼做的話,就可以治療多種病症,比如腰酸背痛以及頭痛等等症狀。