預防前列腺只需三分鐘！

排尿時偶爾用蹲位，因為蹲位排尿可增加腹壓，加速尿液排出，降低患病風險。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨一試;其次，在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。三是平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

小便完不宜立即就坐

另外，男性排尿後最好能站立3-5分鐘，因為男性排尿結束後，尿道內外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便後立即坐下，就會加大腔內壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，從而誘發前列腺炎。

最後提醒，排尿時最好不要急著用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者，以免增大腹壓，加重症狀。此外，久坐一族的辦公室文員、司機等，每次坐下40分鐘左右，應當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰，開車或坐久了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足血供。