小編介紹運動前後的飲食

運動前和運動後飲食上應該有非常大的區別，所以，如果你經常去運動，就應該學學，運動前後應該有什麼不同。

【運動前後】

1、運動前

原則：以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運動時的能量來源。

推薦：一道含澱粉的主菜(如米飯、通心粉、土豆)，或其他穀類食物;2個水果。

2、運動後

原則：補充鹼性食品。因為運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時消除。

推薦：飲料可選擇牛奶、豆漿、茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水。豆類也是好的食物選擇。

運動前和運動後飲食一定要有講究，什麼食物可以適合在運動前食用，什麼食物適合運動後食用，這個對於運動的人來說也是非常重要的!

12 小編介紹運動時間的飲食 yundong1

運動前後的飲食不所不同，但對於運動的時間來說，飲食也是有差別的!有的人喜歡清晨運動，有的人喜歡下午運動，還有的人喜歡晚上運動，對於不同的運動時間，也應當有不同的飲食方式!