秋季養生健體，保持身心愉悅輕鬆

古人對秋季的評價有“秋後算帳”的評語，意思秋天都是結算的時候，同時也是比較事多的時候，這從養生上來說，表明很多疾病在秋天也是很容易出現的。很多人一到秋天，心情就開始莫名的變差，特別是情緒變得起伏不定，時好時壞，容易悲傷，還容易“招惹”上憂鬱症。

如果不想自己在秋天這樣，就得保持良好樂觀的心態和開心的心情，平常放假時多去空氣好的地方深呼吸，多與大自然親近，讓自己的心情得以解壓。專業老中醫提醒，在秋天運動時不要太劇烈，更不能出太多的汗水，如果汗太多會耗傷陰液，中醫講究秋冬要養陰，如果劇烈出汗容易給健康帶來不良影響甚至是累積疾病，並且在運動後一定要給身體補充充足的水分。

1、最好的運動是散步。秋天天氣溫和人們更不應該做太過激烈的運動，適合做一些能夠深呼吸的運動，如散步，一般在飯後散步最適宜；此外，體操、健身氣功、太極拳等等運動也非常適宜。

2、沒事多笑笑。笑的時候能夠打開身體裡的呼吸道，讓身體能夠吸收更多的氧氣，這對我們身體器官的保健都有很好的作用。

3、沒事可以多登山。登山對人體有很多好處，可以鍛煉筋骨，疏通血氣，同時還能使心臟收縮力增大以及增強人的肺活量，因此有哮喘等呼吸性疾病的人登山是非常適合的，它能夠輔助呼吸道疾病治療。