排宿便最好的方法有哪些

宿便現在已經成為了我們生活的一大困擾了，因為宿便引起的種種症狀，給我們的生活和工作增加了很多的不便，比如口臭，痤瘡，便秘等等，而且長時間的宿便還有可能會誘發結腸癌等疾病，所以排除宿便勢在必行，那麼排宿便最好的方法都有哪些呢？下面我就來給大家詳細的介紹一下排宿便的方法都有哪些吧。

一、準備：

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水（3000ml）的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

二、過程：

早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就緒，在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

三、說明：

這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道內的壓力才會大於血管，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。

以上就是關於對排宿便最好的方法都有哪些的介紹了，到了這裡我有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之後，都應該對排除宿便的方法都有了一個全面的瞭解和認識了吧，只要大家在日常生活當中能夠養成一個良好的生活習慣，排除宿便我相信很快就能完成。